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Exercices Physique
** 👉 💬 Plus jeune l’an prochain
12 secrets pour vivre jusqu’à 100 ans et (+) .....plus .
🔥 Ma curiosité a été piquée ce matin par un long article dans la presse américaine sur un homme de 95 ans qui nage 1,6 km par jour,
🔥 mais pratique aussi la musculation,💥 le ski, 💥 l’aïkido [1]…
** 👉 Faire de l’exercice tous les jours
Trente minutes d’activité suffisent.
** 👉 Trois promenades de dix minutes chacune sont tout à fait adéquates.
** 👉 Passer un bilan de santé
Nul besoin d’exagérer, mais demandez à subir les examens médicaux recommandés pour votre âge.
** 👉 Vérifiez auprès de votre médecin que votre bilan de santé est à jour.
Chercher assistance dans les moments de dépression
** 👉 La dépression n’est pas seulement désagréable, elle abîme votre corps.
** 👉 En fait, lorsqu’elle se combine au diabète et aux maladies cardiaques, elle augmente le risque de mort prématurée de 30 %. -
Légumes Fruits, légumes...
** 👉 Manger ses légumes
Fruits, légumes… Assurez-vous d’en prendre cinq portions tous les jours.
** 👉 Quels sont les aliments les plus riches en antioxydants?
** 👉 Les chercheurs du Centre de recherche en nutrition humaine sur le vieillissement de l’Université Tufts ont mesuré divers produits selon l’indice ORAC qui mesure leur capacité d’absorption des radicaux libres.
** 👉 Leur super pouvoir, en fait! Voici les 20 fruits et légumes riches en antioxydants que vous devriez manger.
** 👉 Dormir
La plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit.
** 👉 S’il vous est difficile d’aller au lit, rappelez-vous que le manque de sommeil augmente le risque de maladies cardiaques, de cancer et d’autres pathologies.
** 👉 Cultiver sa vie sociale et affective
La solitude est une forme de stress.
** 👉 Les amis, la famille et les animaux domestiques ajoutent une dose de vie à l’existence.
====🔥 chaque jour où le temps le permet -
Marcher
** 👉 Marcher est un excellent moyen d’améliorer sa condition physique.
** 👉 C’est une activité sûre, à faible impact, qui peut être pratiquée par tous et qui apporte des bienfaits similaires à ceux d’exercices bien plus fatigants.
** 👉 Cesser de fumer
Quatre ans après « avoir écrasé »,
** 👉 le risque pour vous d’être victime d’une crise cardiaque devient équivalent à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.
** 👉 Après dix ans, votre risque de contracter un cancer du poumon est quasi comparable à celui d’un non-fumeur.
** 👉 Réduire l’ingestion de gras saturés
C’est la matière première dans la production du LDL, aussi connu sous le nom de mauvais cholestérol.
** 👉 💬 « Être vieux n’est pas une excuse pour être paresseux », explique Klaus Obermeyer, qui est d’origine allemande mais vit dans les montagnes des Etats-Unis.
-*/*- Nous retraités on s’en félicite, et on profite de ce beau Temps…
Aujourd’hui « à la retraite », cet Indien de 109 ans a commencé sa carrière de marathonien à 89 ans.
1. 🐦 Singh est né en Inde en 1911 dans un village du Pendjab.
2. 🐦 Il a travaillé toute sa vie en tant que fermier. Après les décès de sa femme et de deux de ses enfants, l’homme est parti rejoindre l’un de ses fils en Angleterre.
3. 🐦On est à la fin des années 1990 et Fauja s’ennuie profondément dans un pays qui n’est pas le sien.
4. 🐦En regardant des images de marathon à la télévision, l’ancien fermier est inspiré et décide de participer à sa première course.
5 . 🐦 Il prend le départ, en l’an 2000, de celui de Londres et bat de 58 minutes le précédent record dans la catégorie des plus de 85 ans.
Nos Centenaires, Source: d'admiration & Considération
Entre 2007 et 2012, le nombre de personnes centenaires au Québec est passé de 1 161 à 2 250 [1].
Des statistiques récentes prévoient que cette longévité humaine exceptionnelle continuera de s’accroître.
Chez les Petits Frères, nous avons la chance de compter plusieurs Vieilles Amies qui ont passé le cap des 100 ans.
Voici un hommage à nos centenaires qui nous apprennent, par leurs expériences de vie, quelques secrets de la longévité.
Comme ce Moulin qui va devenir
Nos Centenaires,
Comme ce Moulin qui va devenir le cadre de vos plus belles réceptions privées ou professionnelles.
Pour nos ainées
L’hypno thérapie,
une autre approche de soutien aux aidants familiaux.
s’installer confortablement,
fermer ( ou mi-fermés) les yeux
et se mettre, avec, dans le silence.
Ecoutez !
Encore écouter !
Ne pas , a jamais, blâmer.....!
l’écouter devient un plaisir.
Parlez posément,
Prendre plus de votre temps .
partagez, désormais, les sensations du moment ...
et de ses expériences ...
plutôt que vos pensées et nos croyances.
Alors, le moins que l’on puisse dire,
afficher toujours UN SOURIRE,
relâcher une attitude réceptive,
posez , avec un ton ''bémol'' quelques explications sur les rares occasions où le Centenaire (aîné) faisait cela et le fait qu’elle ne le fasse plus du tout.
Maladie d’Alzheimer :
place de la musique dans l’accompagnement à domicile.
Quels résultats en attendre ?
Les mécanismes d'action cérébrale de la musique ne sont pas encore tous élucidés et l'implication de la musicothérapie dans la MA est récente.
Alzheimer : les effets de la musique et du chant
Si l’on en croit des expériences menées dans le domaine musical.
Un premier constat s’impose : les malades Alzheimer éprouvent du plaisir et une attirance pour le chant et la musique.
Lors d’ateliers dédiés, ils continuent à chanter, notamment des chansons anciennes apprises des décennies plus tôt.
Leur mémoire musicale continue à fonctionner, même à un stade très évolué de la maladie, alors même qu’ils ne parviennent plus à exprimer ce qu’ils sont par le langage.
Tout Honneur & Hommage a nos Centenaires
** 👉 👍 Six histoires extraordinaires. Certains ont façonné le Québec d'aujourd'hui, d'autres ont parcouru le monde et vécu de folles aventures à faire rougir leurs petits-enfants. Tous sont la preuve vivante que la vieillesse, c'est loin d'être plate. Initiée bien avant la crise de la COVID-19, cette série de courts portraits se veut une sorte d'antidote à l'âgisme. Un hommage à la vie riche et pleine d'anecdotes de nos personnes âgées. Mais pourquoi nous limiter à six histoires seulement! Nous voulons les vôtres aussi. Joignez le mouvement #RaconteTonVieux et rendons visibles les invisibles. Clic --¨Effectivement,....la Gratitude 💔
Je le Sais...! Clic: https://www.dailymotion.com/video/xnvlpy ⦁ ** 👉 La Méga campagne de recrutement (MRC) est maintenant en cours, et c’est la meilleure
Clic: https://www.facebook.com/566791310126350/videos/2140866709540890/?t=18
.👍Alors juste pour vous, voici notre souhait : Ne t'en fais pas...Clic ,, La Fete des Meres 13 Mai 2018 ''
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Aidons nos ainés et nos Centenaires. Toujours est-il ,❤ la Gratitude s'impose. Clic pour écouter & voir 😮 :La Reconnaissance ! |
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C'est notre école.
De cause a effet, les ''archivistes de l'histoire de l'humanite'' sont dignes de notre considération , et ce, bien méritée.
❤ Clic pour Voir : Pour l'occasion,’’ le Manoir ‘’ Pain_Chaud ‘’ Cliquez ici pour : Cadeau pour femme
Clic pour écouter :👍 (Sim-Steph) présentera une journée spéciale en mettant en valeur dans l'ensemble de sa programmation l'année 2015, soit celle du centenaire
Effectivement,
il n' est jamais trop tard, dans la sérénité et dans la dignité !
👍.Alors juste pour vous, voici notre souhait :
Ne t'en fais pas...
ton nom est là dans nos ❤
car tu es la personne la plus gentille
au monde
Clic & écouter "Gardez votre fourchette, le meilleur est à venir." . ( TOKYO - Hommage : La Japonaise Misao Okawa,..) qui se prévalait du titre de doyenne de l'humanité….
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-*/*- Faire parler, Clic pour se libérer ('' jaser...se relâcher '' ) de nos souvenirs
( voir les images et les situations de cette époque).
Objectif : relater, conter ….
Dire…Clic . AH ! Oui! ,,,, je me souviens ……..!
- Le Québec, le Canada , la Tunisie...la France Rurale en 1900
- Un peu d'histoire : Centenaires exceptionnels
- La scène musicale au Québec, 1915-1920
- À la fin des années 1910, le Québec compte environ deux millions et demi d'habitants. Entre 1911 et 1921, la population de Montréal passe de 468 000 à 618 500 habitants. Les villes de Québec, de Trois-Rivières et de Sherbrooke connaissent, elles aussi, une croissance démographique importante, mais dans une moindre mesure.
- Positionnement de l'aiguille sur le gramophone Berliner qui joue « Au clair de la lune » (vidéo) interprété par L. Loiseau
👍 Clic L v http://www.collectionscanada.gc.ca/obj/m2/f7/2521.mp3
- v J’aime une brune …… Phonographe Opera A Edison faisant jouer « J'aime une brune » interprété par Hector Pellerin (vidéo)..
- v '' O '' _ Canada
- v La Tunisie d’Antan …
- v La France Rurale …
👍Voir) Clic : Les inventions du début du siècle….insolites
La seconde période :👍
Clic pour : Relaxation & détente.....
Cliquez ici pour une chanson karaoké amusante: 🤪 Remède miracle
Vous allez voir,
👍 Clic pour écouter: c'est trés facile !
it is so hard !!!!!!…..
No! No!
👍Comment méditer ? is ‘’facile’’…It is easy !! Yes !
-*/*- Faire des jeux (une simple corde) avec toutes sortes de Nœuds.
- Objectif :
- 👍 Ce jeu amène le participant à développer sa créativité, sa concentration,
- par la spontanéité du geste, et le mouvement.
- C'est une aventure où l'abandon mène à des créations étonnantes.
- Ce moment unique est accessible à personnes retraitées.
- Initier les jeunes & adultes aux (Nœuds) du Macramé
- Former un responsable a l’approche pédagogique
- Fournir un programme de relaxation & détente.
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- C'est facile.....
- Pour le pur plaisir de la création!
- Continuons de rêver ensemble, 50 & + »
Longévité : le Canada ( 12ième toujours) bien placée !
👍 Clic : ( pour le savoir) L'herboriste chinois qui vécut 256 ans
Li Ching-Yuen, aussi connu sous le nom de Li Ching-Yun (en chinois traditionnel 李清雲, mort le 6 mai 1933) est un herboriste chinois qui aurait vécu plus de 256 ans.
سعيد الو كيل Saïd LOUKIL
Le « boom » des centenaires
Date de diffusion : 28 novembre 2000
En 2000, le Canada comptait près de 4000 centenaires, 20 % de plus qu'en 1996. Si la tendance se maintient, être centenaire pourrait devenir presque banal au cours du 21e siècle.
Pour faire le point sur cette nouvelle donne, la réalisatrice Nicole Messier et le journaliste Alain Gravel ont présenté à l'émission Enjeux un reportage sur le « boom » des centenaires. Ils nous proposent des témoignages émouvants de centenaires québécois et français, tous autonomes et lucides. D'après les neurologues et les psychiatres interviewés, ces personnes âgées auraient navigué à travers les obstacles de la vie sans accumuler trop de stress.
-*/*-Centenaires à la hausse
Au sujet des centenaires, environ 40 % d'entre eux avaient exactement 100 ans en 2011, tandis que 6 % avaient 105 ans ou plus. «Nos projections révèlent que le nombre de centenaires continuera probablement d'augmenter au cours des prochaines années.
En 2031, il pourrait se situer à plus de 17 000 et,
en 2061, à près de 80 000,
alors que la plupart des cohortes de baby-boomers auront atteint l'âge de 100 ans.»
-*/*- En 2009, nos Centenaires Féminins = 1130 (Statistique canada)
Centenaires Masculins = 148 (Statistique Canada)
*/*- En 2014, nos Centenaires Féminin = 1635 (Statistique canada)
Centenaires Masculin = 178 (Statistique Canada)